EMPAT KUMPULAN MAKANAN (ASAS) YANG SEIMBANG DAN PENTING
KUMPULAN | BILANGAN HIDANGAN HARIAN | KEPERLUAN HARIAN (SAIZ HIDANGAN) |
SUSU | Dewasa 2 Kanak-kanak 3 Remaja 4 | 1 cawan susu tidak berlemak (non fat) 1 cawan (6oz) lemak, aiskrim 1 oz keju |
DAGING | 2 atau lebih | 1 sehingga 3 oz daging ayam, itik, daging tidak berlemak, dan ikan 1 cawan kacang yang kering Legumes – makanan yang kaya dengan protein sayuran, mentega kacang, telur dan hasil ternakan. |
BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN | 4 atau lebih (segar, disejukkan, ditinkan) | Sayuran yang hijau atau kekuningan I cawan sayur-sayuran, I biji buah sederhana besar ½ cawan manisan |
ROTI DAN BIJIRIN | 4 (bijirinnya sempurna) | 1 keping roti ½ keping nasi, mee 1 oz kacang |
No comments:
Post a Comment